Stark in die Geburt - Ein Kurs für Frauen mit Geburtsangst und anderen Ängsten rund um Schwangerschaft & Muttersein

Für wen ist der Kurs gedacht?
Der Kurs richtet sich an dich, wenn du
Angst vor der Geburt hast (egal ob erste oder weitere Schwangerschaft),
schon einmal eine belastende Geburt erlebt hast und nun unsicher bist,
dich vor der Verantwortung als Mutter fürchtest,
unter starken Grübelgedanken leidest („Was, wenn…?“),
dir endlich einen sicheren Rahmen wünschst, in dem du darüber sprechen darfst.
Du musst nichts „können“ und auch nicht alles teilen.
Du darfst so kommen, wie du gerade bist.

Was erwartet dich im Kurs?
In vier aufeinander aufbauenden Modulen erhältst du:
Wissen über Angst
Du erfährst, was Angst im Körper auslöst, warum Herzklopfen, Kloß im Hals und Grübelschleifen normale Schutzreaktionen sind – und wie du sie besser einordnen kannst.
Einen sicheren inneren Ort
Über angeleitete Selbsthypnose-Übungen lernst du, einen inneren „sicheren Ort“ zu finden, an dem dein Nervensystem zur Ruhe kommen kann.
Atem- und Mentaltechniken für den Alltag
Du lernst einfache, alltagstaugliche Atem- und Vorstellungsübungen (u. a. die Tonglen-Atmung), mit denen du in Angstmomenten wieder handlungsfähig wirst – nachts im Bett, im Wartezimmer oder bei belastenden Gedanken.
Einen körperlichen Anker für mehr Ruhe
Wir arbeiten mit einem sanften Körper-Anker (Berührungsanker), den du mit Ruhe und Sicherheit verknüpfst und später in Alltag und Geburt nutzen kannst.
Geschützter Austausch
Du bist mit deiner Angst nicht allein. Im geschützten Rahmen kannst du – wenn du möchtest – von deinen Sorgen erzählen und hören, wie andere Frauen damit umgehen. Nichts muss, alles darf.
Kursleitung: Lilian (Hebamme & Hypnosetherapeutin)