Geburtsvorbereitung kompakt am Wochenende

Du willst nicht noch mehr Theorie – du willst Sicherheit. In diesem Wochenendkurs bekommst du eine fundierte, alltagstaugliche Geburtsvorbereitung, die dich körperlich stabil, mental klar und praktisch handlungsfähig macht – für Geburt, Wochenbett und die erste Zeit mit deinem Baby. Ohne Druck, ohne Dogma – dafür mit Struktur, Orientierung und Übungen, die wirklich helfen.

Inhalte
1) Schwangerschaft verstehen & den Körper entlasten
- typische Veränderungen und Beschwerden einordnen
- Beckenbodenübungen in der Schwangerschaft zur Prophylaxe von Beschwerden nach der Geburt

2) Mentale Sicherheit & Beziehung
- Umgang mit Erwartungen, Unsicherheiten und Ängsten
- Veränderungen in der Paarbeziehung: Kommunikation, Rollen, Unterstützung
- kurze geführte Entspannungssequenzen als innerer Anker

3) Geburt: Was passiert – und was hilft wirklich?
- Verlauf der regelrechten Geburt und mögliche Abweichungen
- geburtserleichternde Maßnahmen und hilfreiche Optionen
- Praxis: Atemarbeit, Wehen-Tools, Entspannung
- Praxis: Gebärpositionen für alle Phasen
- Partner bekommen ein klares Handwerkszeug, um dich durch die Phasen der Geburt zu begleiten- als ruhiger Anker, der dich entlastet, erinnert und gemeinsam mit dir Entscheidungen trifft  

4) Wochenbett & Stillzeit
Bedeutung und Verlauf des Wochenbetts: körperlich, hormonell, emotional
Stillvorbereitung: Basics für einen guten Start
Was dein Nervensystem und Körper im Wochenbett brauchen, um zu regenerieren

5) Neugeborenes: sicher werden im Handling
- Handling-Basics für die ersten Wochen
- sichere Schlafumgebung und Schlafpositionen
- Grundbedürfnisse und frühe Themen: Signale besser einordnen

Kosten & Partner
Der Kurs wird von der Hebamme Lilian Nowak geleitet und ist eine Kassenleistung. Der Anteil der Frau wird komplett über die Krankenversicherung  der Frau abgerechnet. Der Partneranteil beträgt 120 € (viele Krankenkassen erstatten ganz oder teilweise – bitte vorab bei der jeweiligen Kasse nachfragen).